Der goldene Herbst bringt häufig zahlreiche herrliche sonnige Tage mit sich. Die Blätter verfärben sich bunt und tagsüber ist es oft angenehm warm. In der Natur finden Kinder eine Fülle von Materialien, mit denen sie basteln und spielen können. Dennoch hat diese Jahreszeit auch ihre Nachteile, da die Grippesaison ihren Anfang nimmt. Wenn das Immunsystem nicht ausreichend gestärkt ist, können schnell alle Familienmitglieder krank werden. Es gibt jedoch einige Schritte, die unternommen werden können, um die Gesundheit zu erhalten und die Nerven zu schonen.
Hände waschen: Ein Grippevirus kann bis zu 48 Stunden auf einer Oberfläche überleben, und in dieser Zeit besteht die Möglichkeit, dass es von einer Kinderhand erfasst wird, während es darauf wartet, dass das Kind die Hand in den Mund steckt, sich am Auge reibt oder ein anderes Kind berührt. In dieser Situation ist die beste Vorgehensweise das gründliche Händewaschen! Bring deinem Kind die Bedeutung des gründlichen Händewaschens bei. Es ist einer der effektivsten Wege, um die Verbreitung von Krankheiten zu verhindern.
Immunsystem stärken: Eine ausgewogene Ernährung, reich an frischem Obst und Gemüse, sowie ausreichend Schlaf sind entscheidend, um das Immunsystem zu stärken. Ergänzend kann Vitamin D im Herbst und Winter hilfreich sein.
Ausreichend Schlaf: Wenn dein Kind nicht genügend Schlaf bekommt, ist es anfälliger für Infekte. Der Körper braucht genug Schlaf, um sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Dabei ist die Qualität des Schlafes auch von Bedeutung, denn ohne Unterbrechung ist der Schlaf erholsamer.
Impfungen auf dem neuesten Stand halten: Sorge dafür, dass die Impfungen deiner Kinder auf dem neuesten Stand sind. Grippeimpfungen sind besonders wichtig, um schwerwiegende Erkrankungen zu verhindern.
Passende Kleidung: In dieser Jahreszeit kann das Wetter wechselhaft sein. Es kann eine echte Herausforderung sein, dein Kind entsprechend dem Wetter richtig anzukleiden. Um sicherzustellen, dass es weder übermäßig schwitzt noch friert, empfiehlt sich das Schichtprinzip. Dazu gehören Unterwäsche, ein T-Shirt in einer langen oder kurzen Ausführung und darüber einen leichten Pullover oder eine Fleece-Jacke. Im Winter ist zudem eine warme, wasserabweisende Jacke notwendig.
Gesunde Snacks: Biete deinem Kind gesunde Snacks an, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Nüsse, Trockenfrüchte und Vollkornprodukte sind gute Optionen.
Bewegung an der frischen Luft: Kontinuierliche körperliche Aktivität im Freien trägt dazu bei, das Immunsystem zu festigen. Dieser Ratschlag zur Vorbeugung von Erkältungen gilt gleichermaßen für Kinder und Erwachsene. Also, nichts wie raus auf den Spielplatz oder in den Garten!
Trinken nicht vergessen: Auch wenn es kühler ist, ist ausreichend Flüssigkeitszufuhr wichtig. Wasser oder warme Getränke wie Kräutertees sind ideal.
Spielzeug und Utensilien reinigen: Achte darauf, dass Spielzeug, Schulutensilien und andere Gegenstände regelmäßig gereinigt werden, um die Verbreitung von Keimen zu minimieren.
Frühzeitige Krankheitsanzeichen erkennen: Achte auf Symptome wie Fieber, Husten oder Schnupfen. Bei ersten Anzeichen einer Erkrankung sollte dein Kind zu Hause bleiben, um andere nicht anzustecken.
Arztbesuche und Gesundheitsvorsorge: Halte die regelmäßigen Arzttermine und Vorsorgeuntersuchungen ein. Dies ist besonders wichtig, um mögliche Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Indem du diese einfachen Gesundheitstipps befolgst, können du und deine Familie den Herbst in vollen Zügen genießen, ohne von Krankheiten beeinträchtigt zu werden. Ein gesunder Herbst ist ein glücklicher Herbst für Kinder und Eltern gleichermaßen.
