Gleichgewichtsübungen für Kinder

Es wird überall getobt, alles Mögliche gegessen und extrem laut Musik gehört: Kinder reizen ihre Sinne gerne auf das Äußerste aus. Das ist auch wichtig, denn im Kindesalter befinden sich die meisten ihrer Körpersinne noch in Entwicklung und müssen gefördert werden. Einer davon ist der Gleichgewichtssinn. Egal ob wir Fahrrad fahren, auf einer schmalen Mauer balancieren oder einfach nur gehen: Unser Gleichgewichtssinn ist immer gefragt. Kein Wunder, dass er zu den wichtigsten Bestandteilen des gesamten Bewegungsapparates gehört.

Genau wie die klassischen Sinne – Sehen, Riechen, Tasten, Hören und Schmecken – bildet sich auch der Gleichgewichtssinn deines Baby bereits im Mutterleib aus. In der Regel entwickelt sich der Gleichgewichtssinn, genau wie die anderen Sinne, besonders stark im Kindesalter. Doch ist er wenig ausgeprägt oder gar gestört, kann die Kontrolle über Körperhaltung und Bewegung verloren gehen. Die Folgen können neben einem allgemeinen Unwohlsein unter anderem Übelkeit, Schwindel und Gangunsicherheiten sein.

Damit dein Kleines eine bessere Körperbeherrschung erlangt und bei waghalsigen Spielaktionen standhaft bleibt, kannst du seinen Gleichgewichtssinn gezielt und spielerisch mit Übungen trainieren. Wir stellen dir hier 5 Gleichgewichtsübungen für Kinder vor, mit denen du deinen Schatz fördern kannst.

5 Gleichgewichtsübungen für Kinder

Gummitwist

„Gummitwist“ ist ein echter Klassiker unter den Kinderspielen und trainiert neben dem Gleichgewichtssinn auch Geschicklichkeit und Rhythmusgefühl. Bei dem Hüpfspiel sollten mindestens drei Spieler mitmachen, denn zwei müssen ein Gummiband um ihre Knöchel spannen. Der Abstand sollte so groß sein, dass ein dritter Spieler zwischen ihnen Platz nehmen kann. Dieser hüpft dann je nach Sprungvariante in, um oder auf dem Gummiband. Die Sprungvarianten können je nach Belieben angepasst werden. Zu den bekanntesten gehören Mitte, Grätsche, Auf und Raus.

Erklärung der Sprungvarianten:

• Mitte: Die Füße landen in der Mitte des Gummibandes, sodass beide Füße vom Gummiband umgeben sind.
• Grätsche: Der linke Fuß landet links außerhalb des Gummibandes und der Rechte rechts außerhalb.
• Auf: Beide Füße landen auf dem Gummiband selbst. Das heißt, der linke Fuß landet auf dem Gummiband links und der rechte Fuß auf dem Gummiband rechts.
• Raus: Beide Füße landen je nach Vorgabe auf der linken oder rechten Seite außerhalb des Gummibandes.

Die Sprungabläufe sind bei Gummitwist meistens anhand bestimmter Sprüche definiert und wer einen Fehler macht, muss seinen Platz mit dem nächsten Spieler tauschen. Um die Sprungabläufe nicht zu vergessen, gibt es tolle Reime, die gut als Gedächtnisstütze dienen können. Der wohl bekannteste Vers ist „Seite, Seite, Mitte, Breite, Seite, Seite, Mitte, raus!“.

Weitere Gummitwist-Reime:

• Trick – Track – Donald Duck – Micky Maus – rein und raus!
• 1. Teddybär, Teddybär dreh dich um,
  2. Teddybär, Teddybär mach dich krumm,
  3. Teddybär, Teddybär auf einem Bein,
  4. Teddybär Teddybär bau ein Haus,
  5. Teddybär, Teddybär zeig dein Fuß,
  6. Teddybär, Teddybär wie alt bist du?

Bücherlauf

Bücherlauf stellt eine gute Alternative zum traditionellen Eierlauf dar. Statt eines Eis auf einem Löffel balanciert man hier ein Buch auf dem Kopf, ohne die Hände als Stütze zu benutzen, von einer Position zur anderen.

Bücherlauf als Staffellauf:

Es werden mehrere Teams gebildet, die jeweils ein Buch über eine festgelegte Strecke auf dem Kopf transportieren müssen, ohne dass es runterfällt. Die Mitglieder eines Teams positionieren sich auf vorgegebene Stellen der Strecke. Sobald das Startsignal fällt, muss das Buch wie bei einem Staffellauf vom ersten Läufer zum nächsten Läufer weitergegeben werden, bis man das Ziel erreicht. Das Team, das am schnellsten das Ziel erreicht, hat gewonnen.

Wackelbrücke mit Luftballons

Bestimmt hast du bei einem Spielplatz-Besuch schon mal eine bewegliche Brücke gesehen. Die Hängebrücke, die auch als Wackelbrücke bekannt ist, ist darauf ausgelegt, Motorik, Gleichgewicht und Geschicklichkeit zu fördern. Die Nutzung ist dabei ganz einfach: Kinder müssen versuchen, ohne das Geländer zu berühren, auf die andere Seite zu kommen.

Für den wackeligen Spielspaß musst du aber nicht extra auf einen Spielplatz gehen. Du kannst es zu Hause kinderleicht mit ein bisschen Vorbereitung eine Art Wackelbrücke selbst kreieren. Dafür benötigst du nur einen Bettbezug und Luftballons.

Und so geht’s:

Blase mehrere Luftballons halb auf und fülle mit ihnen einen Bettbezug aus. Ziehe den mit Luftballons gefüllten Bettbezug über eine Matratze. Jetzt ist die selbst gebaute Wackelbrücke einsatzbereit. Als zusätzliche Sicherheitsmaßnahme kannst du weiche Kissen um die Wackelbrücke verteilen, sodass man bei einem Sturz weich aufkommt.

Himmel und Hölle

Wenn es schnell gehen muss, kann „Himmel und Hölle“ als gute Möglichkeit dienen, um das Gleichgewicht zu trainieren. Das Hüpfspiel ist allzeit beliebt und wird nicht nur gerne auf dem Schulhof gespielt. Einfach draußen mit Kreide die Kästchen auf die Spielstraße aufzeichnen und schon kann es losgehen. Von „Himmel und Hölle“ gibt es viele Variationen. Für die Förderung des Gleichgewichtssinns ist egal, für welche Spielvariante du dich entscheidest. Hauptsache, es gibt ein paar sinnvolle Spielregeln, woran sich gehalten wird.

Anleitung einer Spielvariante im Video:

Hindernisparcours für zu Hause

Ein eigener Indoor-Parcours ist eine tolle Möglichkeit, den Gleichgewichtssinn zu fördern. Dafür nutzt du Gegenstände aus deiner Wohnung. So können Kissen zum Beispiel als Hindernis dienen, dass überquert werden muss, ein Faden auf dem Boden zum darauf Balancieren und, und, und. Hier kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen und direkt viele Gleichgewichtsübungen beispielsweise in einer Art Olympischer Spiele für Kinder miteinander verbinden – und das ganz ohne zusätzliche Geräte.

Kennst du noch weitere Spiele, die sich gut dafür eignen, um den Gleichgewichtssinn zu fördern? Dann verrate sie uns doch im Kommentarbereich. Wir freuen uns auf deine Nachricht! Übrigens: Weitere tolle Spielideen findest du in unserer Kategorie “Spiel und Spaß”.

Quellen: Gesundheitsinstitut Dr. Kraft | Praxis für HNO-Heilkunde: Dr. Ernst