Dein Kind ist sehr aktiv oder es hat einfach keine Lust sich zu bewegen? Keinen Grund zur Sorge! Mit den richtigen Spielen und Übungen können sich nicht nur sehr aktive Kids auspowern, sondern es werden auch bewegungsfaule Kinder zum Turnen animiert und haben Spaß dabei. Wir zeigen dir hier einige tolle Spiele, Übungen und andere Ideen, die Kinderturnen auch zuhause ermöglichen.
Inhalt
Kinder-Fitness: Zuhause in Bewegung bleiben
Es lohnt sich, Kindern auf vielfältige Art die Chance zu bieten, sich Zuhause sportlich austoben zu können. Denn eine fantasiereiche Sportstunde verbessert nicht nur die motorischen Fähigkeiten, Körperwahrnehmung, Konzentration und Ausdauer, sondern regt auch die Fantasie an. Je kreativer und vielseitiger man die Turnübungen gestaltet, desto leichter lassen sich auch die Kleinen dazu motivieren, Kinder-Fitness zuhause zu betreiben. Damit es dir leichter fällt, für deinen Nachwuchs die passenden „Unterrichtseinheiten“ zu finden, stellen wir dir hier bereits einige tolle Spiel- und Sportideen vor.
Besen-Limbo
Besen-Limbo ist eine ganz einfache Art, um für Bewegung zu sorgen. Stellt zwei Stühle mit ein wenig Abstand nebeneinander und legt einen Besen darauf. Jetzt dreht bewegende Musik auf und versucht mit nach hinten gebeugtem Rücken unter dem Besen euch hindurchzubewegen, ohne ihn zu berühren.
Tiere imitieren
Turnübungen können für Kinder langweilig sein. Um in die Sache mehr Spaß zu bringen, kannst du die Übungen mit Tieren verbinden. So lässt du deine Kinder einfach Tiere in ihren Bewegungen imitieren. Lass sie ihre Arme ausbreiten und auf und ab bewegen wie ein Vogel, wie eine Schlange über den Boden kriechen oder hüpfen wie ein Kaninchen.
Das Krabbelmonster
Das Krabbelmonster ist ein Spiel, bei dem gleich mehrere Spieler mitmachen können. Alle Teilnehmer gehen in einer Reihe in Krabbelstellung und umfassen die Fuß-Knöchel des vorderen Mitkrabblers. Jetzt bewegt sich das Krabbelmonster langsam vorwärts und krabbelt durch die ganze Wohnung. Die Richtung gibt der „Kopf“ des Krabbelmonsters vor.
Tiger durchqueren den See
Bei diesem Spiel ist ein Spieler der See und alle anderen die Tiger. Der „See“ setzt sich auf den Boden und streckt seine Beine aus. Die Tiger müssen seine ausgestreckten Beine überspringen. Um es den anderen nicht leicht zu machen, kann der „See“ verschiedene Sitzfiguren einnehmen. Am schwierigsten ist es, wenn er seine gespreizten Hände und Füße aufeinandersetzt. Scheitert ein Tiger und berührt den See, wird er selbst zum „See“.
Sockenfußball
Hier kommen besonders fußballbegeisterte Kids auf ihre Kosten und alles was du dafür brauchst, sind ein Paar Socken. Diese steckst du einfach ineinander und schon kann es in den eigenen vier Wänden losgehen! Als Tor dienen Stühle, Tischbeine oder einfach der Türrahmen. Durch die weichen Socken kann übrigens nichts in deinem Zuhause kaputt gehen.
Indoor-Hindernisparcours
Ein eigener Indoor-Parcours: Eine weitere Art, um Kinder-Fitness zuhause zu fördern! Hierbei nutzt du Gegenstände aus deiner Wohnung, um Hindernisse zu erstellen. Dabei kannst du dich kreativ austoben. So können Bücher als überspringbares Hindernis dienen, Stühle, um hindurchgekrabbelt zu werden, ein Seil auf dem Boden zum darauf Balancieren und, und, und. Eine tolle Idee, um Kinderturnen zuhause zu ermöglichen.
Der Boden ist Lava
Eine weitere Möglichkeit für einen Parcours, den bestimmt noch viele aus ihrer eigenen Kindheit kennen. Wie man aus dem Namen herauslesen kann, besteht der Boden aus heißer „Lava“ und darf dementsprechend nicht berührt werden. Hier kannst du mit Stühlen, Kissen, Kisten und anderen Möbelstücken auch deinen eigenen Parcours erstellen. Die Gegenstände dienen bei diesem Spiel als rettende „Inseln“ und die Kinder müssen versuchen es möglichst von einer rettenden „Insel“ zur nächsten zu schaffen, ohne den Boden zu berühren.
Sockenschlacht
Ein etwas chaotisches, aber dennoch sehr lustiges und simples Bewegungsspiel ist die Sockenschlacht. Hier bekommen alle Mitspieler die gleiche Anzahl ineinander gesteckter Sockenpaare und dann wirft man sich gegenseitig ab. Alternativ kannst du auch etwas Wettbewerb in das Spiel reinbringen. Hierzu bildet man zwei Teams und trennt den Spielbereich in zwei Teile. Jetzt versuchen die Mitspieler all ihre Socken möglichst schnell in den Bereich des gegnerischen Teams zu werfen.
Die Reise nach Jerusalem mit Kissen
Die Reise nach Jerusalem ist ein Klassiker unter den Bewegungsspielen für Kinder. Diese Variante ist auch für jüngere Kinder geeignet. Denn statt auf Stühlen, sitzen hier die Mitspieler auf Kissen. Alles andere ist wie beim normalen Spiel. Es gibt ein Kissen weniger als es Mitspieler gibt. Die Musik wird angestellt und sobald die Musik gestoppt wird, setzt sich jeder Teilnehmer so schnell wie möglich auf ein Kissen. Der „Reisende“, der keinen Sitzplatz hat, scheidet aus. Nach jeder Runde wird ein Kissen weggenommen, sodass es am Ende eine/n GewinnerIn gibt. Damit niemand ausscheiden muss und um Ärger aus dem Weg zu gehen, kannst du die Regeln so aufstellen, dass auch zwei und mehr Kinder sich auf ein Kissen setzen können. Wenn irgendwann alle versuchen, sich auf das letzte Kissen zu setzten, fängt das Spiel wieder von vorne an.
Stopptanz
Noch ein Klassiker, bei dem selbst die aktivsten Kinder sich auspowern können. Dreh einfach die Musik laut auf und lass die Kleinen tanzen. Wenn die Musik gestoppt wird, darf sich niemand mehr bewegen. Es sorgt für gute Laune und fördert auch das Rhythmusgefühl von Kindern.
Feuer – Wasser – Sturm
Sehr beliebt bei Kindern ist auch das Spiel „Feuer – Wasser – Sturm“. Die Kinder rennen zunächst im Kreis, bis du entweder Feuer, Wasser oder Sturm rufst. Dann wird es für die Kleinen Zeit, schnell zu reagieren: Bei Feuer rennen sie zu einem vorher bestimmten Gegenstand, bei Wasser klettern sie auf einen Stuhl, die Couch oder das Bett und bei Sturm legen sie sich flach auf den Boden. Du kannst das Spiel auch um die Worte Eis und Kaugummi erweitern. Bei Eis bleiben die Teilnehmer wie eingefroren stehen und bei Kaugummi kleben sie wie Spiderman an der Wand.
Slalomlauf
Auch einen Slalomlauf kann man zuhause veranstalten. Hierzu nimmst du einfach ein paar Plastikbecher und stellst sie in eine Reihe mit genügend Abstand auf. Dann kann es losgehen: Lass deinen Nachwuchs im Slalom um die Becher rennen. Du kannst auch die Zeit stoppen und mehrere Durchgänge durchführen. So kannst du sehen, wann dein Kind seine Top-Zeit übertrifft.
Kinderturnen für Zuhause: Sportübungen per Video
Wenn etwas mehr Bewegung oder anspruchsvollere Übungen nötig sind, kannst du auch auf Online-Sportstunden zurückgreifen. Auf YouTube findet man zum Beispiel viele kostenlose Videos, die Kinder zum Sportmachen animieren – teils sogar ziemlich lustig. So gibt es beispielsweise „Taffis Turnstunde“. Hier präsentiert Äffchen Taffi Kinderturn-Stunden, die so konzipiert sind, dass möglichst alle an den Bewegungseinheiten teilnehmen können.
Auch ALBA-Berlin hat es sich zur Aufgabe gemacht, Kinder vom Sofa zu holen. Aktuell findet man auf ihrem YouTube-Kanal regelmäßig eine Sportstunde für Kita- und Schulkinder. Außerdem gibt es die Möglichkeit, Kindern kostenlos Yoga näherzubringen. Der YouTube-Kanal „Nathalie Piller Yoga“ ist beispielsweise vollständig auf Kinder-Yoga ausgelegt.
Kinder-Fitness: Wichtige Tipps zur Vorbereitung für das Kinderturnen zuhause
Bevor du einen großen Parcours baust oder deine eigenen vier Wände anderweitig für Kindersport nutzt, solltest du dafür sorgen, dass der Spielbereich groß genug und sicher ist für deinen Nachwuchs. Außerdem solltest du als Erwachsener immer mit dabei sein, damit du bei Problemen einschreiten und schnell reagieren kannst. Zudem sollten Kinder bei sportlichen Aktivitäten zu ihrer eigenen Sicherheit Sportkleidung tragen. Am besten du wählst sportliche Kleidung, die keine Reißverschlüsse oder andere Materialien hat, woran sich Kinder weh tun könnten. Geeignete Kleidung findest du auch auf unserem Marktplatz.
Quellen: DTB | Kindheitinbewegung
