Es ist uns allen ein Herzenswunsch, unsere Kinder zu selbstbewussten und starken Persönlichkeiten zu erziehen. Denn wenn Kinder selbstbewusst und stark sind, können sie sich besser behaupten, klar kommunizieren und selbstbewusst ihre Ziele verfolgen. Das ist eine wunderbare Grundlage für ein glückliches und erfülltes Leben! Doch wie können wir das Selbstbewusstsein unserer Kinder am besten und nachhaltig stärken?
Inhalt
Was ist überhaupt Selbstbewusstsein?
Als Eltern ist es wichtig, das Selbstbewusstsein ihrer Kinder zu stärken. Selbstbewusstsein bedeutet, dass ein Kind ein positives Bild von sich selbst und Vertrauen in seine Fähigkeiten und sein Potenzial hat. So hilfst du ihnen zu selbstbewussten, unabhängigen und erfolgreichen Erwachsenen heranzuwachsen.
Stell dir vor: Dein Kind versucht, ein neues Hobby oder eine neue Fähigkeit zu erlernen. Wenn es ein hohes Selbstbewusstsein hat, wird es sich sagen: “Ich kann das schaffen, ich bin bereit, mich anzustrengen und Fehler zu machen, um besser zu werden.” Wenn es hingegen ein niedriges Selbstbewusstsein hat, wird es sich selbst sagen: “Ich bin nicht gut genug, um das zu lernen, ich werde es nie schaffen.” Und prompt hört das Kind das neue Hobby so schnell auf, wie es dies auch begonnen hat.
Indem du deinem Kind hilfst, seine Fähigkeiten zu entwickeln und seine Erfolge zu feiern, kannst du dazu beitragen, sein Selbstbewusstsein zu stärken und ihm dabei helfen, neue Herausforderungen mit Zuversicht und Entschlossenheit anzugehen. So lernt es, Herausforderungen anzunehmen und zu überwinden, anstatt sich von ihnen entmutigen zu lassen.
Selbstbewusstsein, Selbstwert und Selbstvertrauen – Alles dasselbe, oder?
Ich weiß, so ging es mir früher auch: “Selbstbewusstsein, Selbstwert und Selbstvertrauen sind doch das ein und dasselbe” – jetzt weiß ich, dass dem nicht so ist! Die drei eng verwandten Begriffe haben sehr wohl unterschiedliche Bedeutungen:
- Selbstbewusstsein bezieht sich auf das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Persönlichkeit und Wert. Um das Selbstbewusstsein deines Kindes zu stärken, ist es wichtig, ihm zu helfen, ein positives Selbstbild und Vertrauen in seine Fähigkeiten zu entwickeln. Du kannst dies tun, indem du seine Stärken und Talente hervorhebst, ihn ermutigst, neue Fähigkeiten zu erlernen und dabei hilfst, Ziele zu erreichen. Dazu kommt später mehr!
- Selbstwert bezieht sich auf das grundlegende Gefühl, wertvoll zu sein und bedingungslos geliebt zu werden. Der Selbstwert deines Kindes kann gestärkt werden, indem du es bedingungslos liebst und akzeptierst, wie es ist.
- Selbstvertrauen ist das Vertrauen in die Fähigkeit, eine bestimmte Aufgabe erfolgreich zu erledigen. Das Selbstvertrauen deines Kindes kann gestärkt werden, indem du es ermutigst, Herausforderungen anzunehmen und zu überwinden. Du solltest es unterstützen, seine Komfortzone zu verlassen und neue Dinge auszuprobieren.
Indem du das Selbstbewusstsein, den Selbstwert und das Selbstvertrauen deines Kindes stärkst, kann dein Kind zu einem selbstbestimmten, eigenverantwortlichen und starken jungen Menschen heranwachsen.
Nun möchte ich darauf eingehen, was es braucht, um eine positive und stärkende Familienatmosphäre vorzuleben…
Selbstbewusstsein der Kinder stärken: Schaffung einer positiven Atmosphäre
Als Elternteil kannst du folgende Dinge tun, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen und das Selbstbewusstsein deiner Kinder zu stärken:
- Achte auf eine liebevolle und unterstützende Kommunikation mit deinem Kind.
- Schaffe eine angenehme und entspannte Atmosphäre zuhause.
- Reduziere Stress und Leistungsdruck, um ein gutes Vorbild zu sein.
- Sorge gut für dich selbst, um auch gut für dein Kind sorgen zu können.
- Biete deinem Kind Freiräume und ermutige es, eigene Entscheidungen zu treffen.
- Feiere die Erfolge und Leistungen deines Kindes und erkenne seine Stärken an.
- Helfe deinem Kind dabei, mit Rückschlägen und Fehlern umzugehen und daraus zu lernen.
Nachdem du dies versuchst zu beherzigen, können wir nun loslegen mit den Alltags-Tipps und -Übungen. Warum ich hier die Formulierung “versuchst zu beherzigen” verwende, erkläre ich dir ganz am Schluss.
Selbstbewusstsein stärken: 6 alltagsnahe Tipps und Übungen für Kinder
In diesem Artikel möchte ich dir sechs alltagsnahe Tipps und Übungen vorstellen, mit denen du das Selbstbewusstsein deiner Kinder in verschiedenen Altersstufen stärken kannst. Diese einfachen Methoden lassen sich unkompliziert in deinen/euren Familienalltag integrieren und helfen deinen Kindern dabei, sich ihrer Stärken bewusst zu werden und Selbstvertrauen aufzubauen.
Tipp 1: Anerkennung stärkt das Selbstbewusstsein von Kindern
Wenn du deinem Kind positive Rückmeldungen gibst, achte auf das Verhalten und die Bemühungen deines Kindes. Konzentriere dich nicht nur auf das Ergebnis. Lobe das Kind nicht nach seinem Ergebnis und nicht einfach mit einem “gut gemacht”, sondern beschreibe konkret, was du gut findest – an seinem Verhalten, der Reaktion… Beispielsweise: “Ich habe gesehen, dass du dich wirklich angestrengt hast, um deine Matheaufgabe zu lösen. Du hast wirklich gute Fortschritte gemacht und du kannst richtig stolz auf dich sein.” Oder: “Ich habe gesehen, dass du heute deinen Freunden geholfen hast, als sie dich gebeten haben. Das zeigt, dass du ein guter Freund bist und ich freue mich für dich.”
Achte darauf, dass du nicht gezielt den Erfolgen Aufmerksamkeit schenkst, sondern besonders die Fortschritte und Bemühungen im Alltag wertschätzt. So lernt dein Kind, dass es nicht nur auf Leistung durch Druck ankommt, sondern auch kleine Alltagssituationen so viel mehr liebevollen Wert bekommen. Das wirkt sich positiv auf die Persönlichkeitsentwicklung aus. Das passende Alter dafür ist 3-10 Jahre.
Bei älteren Kindern und Teenagern kannst du spezifische Leistungen anerkennen, indem du dich ehrlich bedankst wie z.B. für die Mithilfe im Haushalt oder auch mal der Oma einen Gefallen tun.
Tipp 2: Individuelle Interessen & Talente entdecken
Diese Übung soll dazu beitragen, dass dein Kind sich selbst entdecken kann und lernt, seine Interessen und Talente zu entwickeln. Durch das Ausprobieren neuer Dinge kann dein Kind seine Komfortzone erweitern und neue Fähigkeiten erwerben, die ihm in verschiedenen Bereichen des Lebens helfen können.
Ermögliche jüngeren Kindern unterschiedliche Aktivitäten wie zum Beispiel verschiedene Arten von Spielen, künstlerische Aktivitäten oder Musikinstrumente. Wenn dein Kind Interesse an einer bestimmten Aktivität zeigt, kannst du ihm dabei helfen, diese weiterzuentwickeln, indem du ihm Bücher oder Videos zum Thema besorgst oder ihm eine spezielle Ausstattung für die Aktivität kaufst (PS: Es muss nicht immer gleich etwas kosten!). Ihr könnt auch Youtube-Videos darüber ansehen oder auch euch das erste Equipment selbst zusammenstellen, wie z. B. bei einer künstlerischen Aktivität das Gestalten mit Naturmaterialien, wie Stöcke, Steine, Blätter, etc…
Im Alter von 6 bis 10 Jahren können Kinder oft von außerschulischen Aktivitäten und Sportarten profitieren. Hierbei kannst du deinem Kind helfen, eine Aktivität zu wählen, die seinen Interessen entspricht und die ihm Spaß macht. Es ist wichtig, dass du dein Kind dabei unterstützt, auch bei Rückschlägen oder Fehlern motiviert zu bleiben und durchzuhalten.
Auch in der Pubertät ist das Experimentieren mit verschiedenen Hobbys und Interessen besonders wichtig, um die Persönlichkeit zu formen und das Selbstbewusstsein zu stärken. Durch das Ausprobieren von neuen Aktivitäten kann dein Kind lernen, seine Komfortzone zu erweitern und neue Fähigkeiten und Talente zu entdecken. Achte auch darauf, dass du dein Kind dabei unterstützt, eine gesunde Balance zwischen Schule, Freizeit und anderen Aktivitäten zu finden, um Überforderung oder Stress zu vermeiden.
Tipp 3: Kinder Entscheidungen treffen lassen
Diese Übung ist eine gute Möglichkeit, um das Selbstvertrauen deines Kindes zu stärken, indem du ihm die Möglichkeit gibst, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu übernehmen. Bei jüngeren Kindern kannst du beispielsweise ihre Entscheidungen auf kleinere Alltagsentscheidungen beschränken, wie z.B. welche Kleidung sie tragen möchten oder welches Spielzeug sie auswählen möchten. Es ist wichtig, dass du deinem Kind bei seinen Entscheidungen Unterstützung und Anleitung bietest, aber auch darauf achtest, dass es selbst entscheidet.
Ältere Kinder und Teenager können bereits größere Entscheidungen treffen, wie z.B. welche Fächer sie in der Schule wählen möchten oder welche Karriere sie anstreben. Gib deinem Kind die Verantwortung für Entscheidungen und unterstütze es, indem du ihm verschiedene Möglichkeiten aufzeigst und dabei hilfst, Vor- und Nachteile abzuwägen. Diene als Gesprächspartner zum Austauschen, aber achte dabei darauf, dass du deine Meinung nicht deinem Kind überstülpst. Dadurch wird dein Kind also lernen, Verantwortung zu übernehmen und das Selbstvertrauen in seine Entscheidungsfähigkeit zu stärken.
Tipp 4: Gefühle zeigen für mehr Selbstbewusstsein
Eine offene Kommunikation über Emotionen zwischen Eltern und älteren Kindern/Teenagern ist immer sehr förderlich. Vermittle deinen Kindern, dass es okay ist, Gefühle zu zeigen und über ihre Gefühle zu sprechen. Eltern können ihren Kindern helfen, alternative Wege zu finden, um ihre Emotionen auszudrücken, wie zum Beispiel durch Kunst, Sport oder Schreiben. Dies kann besonders nützlich für Kinder sein, die Schwierigkeiten haben, ihre Gefühle auszudrücken oder darüber zu sprechen.
Es ist wichtig, dass du geduldig und einfühlsam bist, wenn du dein Kind dabei unterstützt, seine Emotionen auszudrücken. Ein offener und ehrlicher Dialog kann dazu beitragen, dass dein Kind eine gesunde Beziehung zu seinen Gefühlen entwickelt und ein starkes Selbstbewusstsein aufbaut. Zunächst muss erlernt werden, welche Arten von Emotionen es überhaupt gibt und wann es beim Kind ausgelöst wird. Dabei können z. B. auch Emotions-Karten helfen, um nach dem Erleben des jeweiligen Gefühls dies auch gemeinsam reflektieren zu können.
Tipp 5: Körperbewusstsein der Kinder stärken
Stärke das Körperbewusstsein deines Kindes: Diese Übung kann in jedem Alter angewendet werden, und es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Körperbewusstsein zu stärken. Für jüngere Kinder kannst du spielerische Bewegungsübungen wie Tanzen oder Hüpfen durchführen. Aber auch Körpermassagen in Form von Geschichten (z.B. Pizza backen) lieben Kinder bis ins Grundschulalter. Ältere Kinder und Teenager können mehr von Körperübungen wie Yoga oder Pilates profitieren, um eine starke und stabile Körperhaltung zu entwickeln. Gerade im Teenageralter steht ein großer körperlicher Entwicklungsschub an. Dabei können aktive Entspannungsübungen wie Progressive Muskelentspannung helfen, den eigenen Körper gut wahrzunehmen.
Tipp 6: Dankbarkeits-Tagebuch schreiben
Eine Übung, die für Jugendliche geeignet ist, um den Fokus auf die kleinen Momente im Alltag zu legen, ist die “Dankbarkeits-Tagebuch”-Methode. Hierbei geht es darum, dass der Jugendliche jeden Abend vor dem Schlafengehen drei bis fünf Dinge notiert, für die er an diesem Tag dankbar war oder die ihm Freude bereitet haben. Das können kleine Momente wie eine nette Geste eines Freundes, ein gutes Essen oder ein schöner Spaziergang sein.
Unterstütze deinen Teenager, indem du ihm hilfst, sich auf die positiven Dinge im Leben zu konzentrieren und dankbar zu sein. Diese Übung fördert ein Bewusstsein für das Gute im Leben und kann zu besserer Stimmung und Wohlbefinden beitragen. So ist dein Teenager auch für schwierige Zeiten wie Liebeskummer und Freundschaft-Konflikte besser gewappnet.
Zum Abschluss: Aus Fehlern lernen
Das waren nun “6 alltagsnahe Tipps und Übungen für starke Kinder und Jugendliche”. Um nochmals auf die “Schaffung einer positiven Atmosphäre” einzugehen…
Natürlich können wir Eltern nicht immer jeden dieser Punkte perfekt umsetzen. Auch Eltern sind nicht frei von Fehlern und es gibt Momente, in denen der Stress oder der Druck zu hoch ist, um eine angenehme Atmosphäre aufrechtzuerhalten. Und das ist okay! Was wirklich wichtig ist, ist, wie Eltern mit ihren Fehlern umgehen. Wenn Eltern offen und ehrlich mit ihren Kindern darüber sprechen und versuchen, es besser zu machen, kann das genauso wertvoll sein wie die perfekte Umsetzung aller Punkte. Kinder lernen viel durch das Beispiel ihrer Eltern und sehen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen, solange man daraus lernt, Verantwortung übernimmt und sich bemüht, es besser zu machen. Insgesamt geht es darum, eine positive und unterstützende Beziehung zu Ihrem Kind aufzubauen, die auf Liebe, Vertrauen und Offenheit basiert.
Durch die aufgeführten 6 Alltagsideen kannst du dein Kind dabei unterstützen, damit es zu einem starken und selbstbewussten Menschen heranwachsen kann. Ein Mensch der mit beiden Beinen fest im Leben steht. Lass uns gemeinsam diese spannende Reise der Weiterentwicklung unserer Kinder begleiten!
Du bist ein besonders wichtiger Teil im Leben deines Kindes, wenn nicht sogar der wichtigste!
