Die meisten Kinder kommen mit rundum perfekten Füßen zur Welt. Damit diese zu gesunden Erwachsenenfüßen werden können, brauchen sie viel Bewegung, Barfußzeit und passende Kinderschuhe. Wir haben mit der Kinderphysiotherapeutin Nina Holtkamp darüber gesprochen, was Kinderfüße für eine gesunde Entwicklung brauchen und wie Eltern dabei helfen können.
Inhalt
Wie Kinderfüße gesund bleiben
Liebe Nina, du bist Physiotherapeutin und hast dich unter anderem auf gesunde Kinderfüße spezialisiert. Was unterscheidet Kinderfüße von Erwachsenenfüßen – mal abgesehen davon, dass sie kleiner und niedlicher sind :)?
Genau, ich arbeite bereits seit 12 Jahren mit Kindern und habe mich vor einigen Jahren besonders auf die Füße der Kleinen spezialisiert. Denn ein Kinderfuß ist KEIN kleiner Erwachsenenfuß. Der kindliche Fuß, besteht aus mehr Knochen als der Erwachsenenfuß, außerdem ist er viel weicher und somit verformbarer als ein Erwachsenenfuß.
Was schadet der Entwicklung eines Kinderfußes? Oder positiv formuliert: Was können Eltern tun, damit die Füße ihrer Kleinen gesund bleiben?
Der Fuß benötigt Platz, sowohl in der Länge als auch in der Breite, sowohl in Schuhen aber auch Socken. Socken werden häufig viel zu klein getragen und engen dann den Fuß ein. Das Einengen schadet dem Fuß. Ich nutze gern das Beispiel des „Eierformers“, man legt ein warmes Ei in eine Herzform, lässt es erkalten und es behält dann diese Form. Ähnlich ist es mit den Füßen, wenn sie immer wieder in eine Form „gedrückt“ werden, behalten die diese langfristig.
Würdest du (schon) Kindern „Fußgymnastik“ empfehlen? Gibt es zum Beispiel Übungen, die wir spielerisch zu Hause machen können?
Gesunde Kinderfüße benötigen normalerweise keine speziellen Übungen, aber natürlich kann man die Füße etwas in den Fokus heben. Viel Barfußzeit, also auch mal ohne Socken Zeit verbringen, ist das Wichtigste. Mit Sensorikmatten kann man zusätzlich die Sensibilität fördern und auch die Füße massieren fördert die Wahrnehmung, gerne auch mit Igelbällen.
Kinderfüße richtig ausmessen: Pi mal Daumen reicht nicht
Meine Tochter hat mit ca. 18 Monaten ihre ersten Lauflernschuhe getragen, die schon nach kürzester Zeit zu klein waren. Wie schnell wachsen Kinderfüße? Und ab welchem Alter macht der erste Schuh Sinn?
Da geht es nicht nur dir so 😉. Die Füße der Kleinen wachsen unglaublich schnell, teilweise bis zu 0,5 cm pro 3 cm Körperwachstum. Und oftmals schubweise, das bedeutet, gefühlt wachsen sie ewig nicht und dann auf einmal ganz viel. Daher ist es super wichtig, regelmäßig zu schauen, ob die Schuhe noch passen.
Und da kommen wir zum nächsten Problem: die Schuhgröße. Schuhgrößen sind genau wie Kleidungsgrößen nicht genormt. Das heißt, es reicht nicht, einfach die „nächste“ Größe zu kaufen. Ich finde, die einzig zuverlässige Methode ist das Messen der Füße und auch der Schuhe.
Die ersten Schuhe sollte ein Kind so spät wie möglich bekommen, am besten erst, wenn es längere Strecken draußen laufen möchte und die Möglichkeit zum Barfußsein nicht gegeben ist.
Wie misst man Kinderfüße richtig aus? Ich kenne da noch die „Daumendruckmethode“, aber ist die noch zeitgemäß?
Das ist „leider“ häufig immer noch das erste Mittel der Wahl und diese Methode kennt vermutlich jeder. Leider ist sie gerade bei kleinen Kindern nicht aussagekräftig. Sobald Druck auf den Schuh kommt, ziehen die meisten Kinder die Zehen ein und somit ist das Ergebnis „verfälscht“.
Das Messen der Füße ist meiner Meinung nach die einzig richtige Methode, um die passenden Schuhe zu finden. Am einfachsten geht das mit der Wand-Strich-Methode: Dazu wird ein Papier auf den Boden gelegt, das Kind steht darauf und man umrandet die Füße mit einer Stiftmine. Mehr dazu gibt es in meinem kostenlosen eBook auf meiner Homepage, inklusive Bildern und ausführlichen Anleitungen.
Ich kann mir gut vorstellen, dass es unheimlich viele Elternfragen rund um den „richtigen“ Kinderschuh gibt? Welche hörst du am häufigsten und was antwortest du?
Es gibt unglaublich viele Fragen dazu und es ist so toll, dass sich so viele Eltern mit dem Thema beschäftigen. Die häufigste Frage ist: „Welche Schuhmarke kannst du empfehlen?“ Meine unbefriedigende Antwort darauf: KEINE. Der Schuh muss zum Fuß passen, daher gibt es keine pauschale Antwort.
Barfußschuhe für Kinder werden immer beliebter – aus gutem Grund
Barfußschuhe für Kinder werden immer beliebter. Was unterscheidet sie von konventionellen Kinderschuhen bzw. Lauflernschuhen?
Ich hoffe sehr, dass sich Barfußschuhe immer weiter verbreiten, denn sie entsprechen der Fußform und sind somit „funktioneller“. Ein Barfußschuh ist im Vorfußbereich breit (bietet also viel Platz für die Zehen). Außerdem hat er keinen Absatz und kein Fußbett und ist leicht und sehr flexibel. Konventionelle Schuhe hingegen haben meist eine Erhöhung an der Ferse und sind an den Zehen eher rund oder spitz zulaufend.
Ein kurzer Exkurs zu den Lauflernschuhen, denn dieser Begriff ist sehr irreführend: Ein Kind lernt das Laufen am besten barfuß und benötigt dazu keine Schuhe. Lauflernschuhe entsprechen oft vielen Kriterien der Barfußschuhe. Allerdings sind sie im Vorfußbereich etwas runder.
Wie stehst du eigentlich zu gebrauchten Kinderschuhen? Ein guter Schuh geht ganz schön in die Familienkasse, da freut man sich über Schnapper.
Da hast du vollkommen recht, Kinderschuhe sind teuer und auch für die Umwelt ist das Second-Hand-Kaufen ein großer Gewinn. Bei Barfußschuhen in einem guten Zustand spricht da überhaupt nichts gegen, denn dort befindet sich kein Fußbett oder ähnliches, welches sich einlaufen kann. Daher würde ich meinem Kind keine gebrauchten konventionellen Schuhe kaufen, denn dort gibt es in der Regel Fußbetten, die sich einlaufen.
Viele schrecken vor den etwas höheren Kaufpreisen von Barfußschuhen zurück. Allerdings sind diese Schuhe meistens zu fairen Arbeitsbedingungen und mit tollen Materialien hergestellt und sie haben auch einen hohen Wiederverkaufswert. In einem guten Zustand sind 40-60% des Kaufpreises realistisch.
Wer mehr über gesunde Kinderfüße lernen will, kann bei dir ein Online-Seminar buchen. Was können Eltern (oder auch Großeltern) hier mitnehmen?
Genau, mein Seminar ist entstanden als viele Freunde zu mir kamen und um Rat fragten und das zog seine Kreise 😉. Dann kam Corona dazu und es entstand der Onlinekurs. In diesem erkläre ich, warum es so wichtig ist, auf die Schuh zu achten. Wie man die Füße und Schuhe richtig vermisst. Worauf man genau achten muss. Wie man die richtige Passform ermittelt und was der Beckenboden mit dem Schuhwerk zu tun hat.
Da das Seminar live stattfindet und viele Eltern abends nicht dauerhaft dabei sein können, gibt es eine Aufzeichnung des Kurses, die man sich 14 Tage lang anschauen kann und ein sehr ausführliches eBook. Dieses kann man auch ohne den Kurs kaufen.
Vielen Dank, liebe Nina, für das tolle Gespräch.
Mehr über Nina
Seit 2011 arbeitet Nina als Physiotherapeutin und hat sich früh auf die Arbeit mit Kindern spezialisiert. Das Thema Kinderfüße ist ihr eine Herzensangelegenheit. Was brauchen Kinderfüße, um sich gesund zu entwickeln? Wie wichtig ist dabei ein guter Kinderschuh? – auf diese und viele weitere Fragen bietet Nina in ihrem Online-Kurs fundierte Antworten und gibt Eltern Werkzeuge an die Hand, die ihnen im Alltag konkret weiterhelfen.
Mehr über Ninas Arbeit findest du hier: https://www.kinderphysio-nina.de/
Oder auf Instagram: https://www.instagram.com/kinderphysionina/
